2016年3月25日金曜日

3月24日(木) マンネリ

大平コース(10.13km) 51'09(5'03km) 曇 17℃

何か最近,何も考えずに走っている気がします。

前回も書きましたが,毎日の練習の中で目標もなく,ただ淡々と走っている感じ。

太りたくないから,とか,習慣を途切れさせたくないから,というような目的だけがちらついて,走ることに対するより明確な目標をもってないような気がするのです。

以前,アミノのOKAさんから,毎日の練習の中で目標を持つことが大事,とご指導いただいたことが思い出されます。

平日の少ない時間の中で走るときはどうしてもそうなりがちです。

週末に時間が取れれば,少し練習メニューも工夫して,メリハリを付けた練習ができるかもしれませんが,いつになるやら・・・


3月18日(金) 卒業式

大平コース(10.11km) 50'47(5'01km) 曇 21℃

この日は午後から卒業式でした。

懇親会など,夜も長いので朝走ると疲れるかな,とも思ったのですが,最近卒業式シーズンで飲み食いが多く,おなかの周りが気になるところでもありましたので,思い切って走りに出ました。

最近は,あまり上げようとしなくてもコンスタントに5分/kmくらいで走れます。
一方で,上げようと思ってもなかなか上がらない感じがします。

メリハリを付けた練習をしなくてはいけませんね。


2016年3月16日水曜日

3月16日(水) 久しぶりのランニング

大平コース(10.12km) 51'31(5'05km) 曇 17℃

朝,いつもつけて走るウェストポーチのベルトがきつく感じました。
ちゃんと走るのは18日ぶりです。
この間,卒業シーズンで宴も多くありました。

確実に太っています。

走る前はおっくうな気持ちが強く,外に出てもやっぱりやめようか,と躊躇していました。しかし,走り出してみてすぐ,「あ,やっぱ走るのは楽しい」と感じました。
体が求めていたのだな,という気がしました。

とはいえ,1km頃には楽しい気持ちよりも,やはり疲労の方が強くなってきました。
体が重い。息が上がって,全然自分の体じゃないようです。
2週間ちょっとでこんなに衰えるのかとショックでした。やはり年か。

それでも姿勢だけは意識し,ペースを落とさないように走っているうちに,徐々に疲労がとれてきました。
後半は下りなので,楽に5分を切って走れます。

今日は学校行事の影響か,いつもより走り出しが遅いのに高校生が多く見えます。

あ,今日は高校入試の結果発表の日ですね。

中学校で関わっている子たちのよい結果を期待したいです。







3月6日(日) ウォーキング

新都心公園周辺(4.86km) 52'03(10'43/km) 雨 20℃

この日は,夕食前に1時間だけ時間ができました。
このあと,長男の誕生日会が企画されていたため,その後シャワーを浴びる時間もありません。

それで,走るよりは汗が少ないと思って,ウォーキングをすることにしました。

最初はゆっくりと思っていたのですが,徐々にペースが上がって,競歩のように腕を曲げて大きく振りながら新都心公園周辺を闊歩しました。

最後買い物によったため時間が多くかかりましたが,前半4kmは9'05,8'58,8'18,8'19と,結構頑張って歩きました。

本気で歩いたので,結局歩くのと同じくらい汗をかきました。
でも,いつもと違う気持ちでトレーニングできて,ちょっと楽しかったです。

2月の月刊走行距離は,130kmちょうどでした。

2月28日(日) 畑に寄り道

琉大コース(21.25km) 1'54'56(5'24/km) 晴 20℃

過日の健康診断で肝臓に要精密検査の判定が出たにもかかわらずなかなか酒を抜くことができず,この日も体が重いまま走り出しました。

途中,畑で作業している妻と息子に声をかけ,私自身は作業をせずにさらに走りを進めます。

走り出しは体が重かったのですが,徐々に軽くなり,後半10kmはほぼ4分台で走りきることができました。


2月26日(金) 仕切り直し

大平コース(10.11km) 49'47(4'546km) 曇 16℃

レース後初練習でしたが,思いの外疲労は残っておらず,軽く走ったのですが50分切りでした。

ひょっとしたら,苦手意識と練習不足という思い込みが強すぎて,自分の中でセーブして走っていたのかもしれません。

マラソンは本当にメンタルのスポーツだな,と思いました。




2月21日(日) 第24回沖縄マラソン大会

42.195km 4'26'14(6'07) 晴 15℃

昨年は予定していた駐車場がいっぱいでは入れなかったため,スタートに遅刻してしまいました。今年はそんなことがないよう,前年よりも30分早く家を出ました。

熱田漁港に着いたのが7時5分頃。ここから送迎バスで会場に向かいます。車を降りたとき,ちょうど前のバスが出て行くところで,それに乗れない人たちがすでに50人くらい列を作っていました。
バスは10分に一本は来るはずですので,まもなく次のバスが来るはずです。

ところが,それからバスが全く来ない時間が20分近く続きました。

その間にもバスに並ぶ人の列はどんどん長くなります。

そうこうするうちに,トイレに行きたくなりました。

会場のトイレも,このくらいの時間からは混み合います。悩みましたが,今この列を抜けても,すいているトイレに入った方が後々楽だろう,バスはすぐ来るはずだし。と思って,列を出て近所のトイレで用を済ませ,再び長い列の後ろに並び直しました。

それからさらに10分ほどして,やっと1台バスが来ました。
7時45分頃です。
ちゃんと並んでいれば,このバスに乗れたと思いますが,トイレに行ってしまったので,まだあと2台分くらい前に並んでいます。結局私がバスに乗れたのは,8時5分頃でした。

しかしそれでも,ここから会場までは10分もかからないはずだし,8時40分にはスタート地点に間に合うはず,と計算して,とにかく落ち着くよう心がけました。

ところが,競技場の敷地に入ってからバスが全く動かなくなってしまいました。ずっと先までバスが続いているようで,その先どうなっているのか全くわかりません。

運転手さんも開けてくれれば走ってでも行けそうな距離ですが,踏ん切りがつかないのか,なかなか開けてくれません。そのまま20分。8時35分を過ぎて,ついにしびれを切らせて運転手さんはドアを開けてくれました。

そこから猛ダッシュ。バスの前方では,ロータリーにバスがすし詰めになっていて,これでは動かないはずです。動かない,ということを無線などで連絡することはできなかったのでしょうか。会場の数百m手前で20分も待たされる意味がわかりません。

とにかく着替えだけ済ませて,慌ててスタートのA地点に着いたのが50分頃。やっぱりゲートは閉められていて入れてくれる気配はありません。

トホホな気分でしたが,ここは強気で「バスが来なかったんだ!」と力説し粘りました。ここでアミノのIOさんが助け船を出してくれたこともあり,なんとか入れてもらうことに成功。

しかし,ここでどっと疲れてしまいました。

結局準備運動もできず,せっかく準備してきたIPodも準備できないまま,去年と同様に動揺したスタートとなりました。

気温が低く走りやすかったのですが,かなり空気が乾燥していました。こまめに水分をとる必要がありそうです。

練習が全然できていないので,前半は抑えて後半粘って,という作戦でしたが,なぜか5'30でいいペース,と感じて走っていました。ですが,よく考えたら,6'00くらいでもよかったように思います。全然冷静に走れていませんでした。

そして,やはり去年同様,3km付近ですでに足の筋肉が張って,体が重くなります。
準備運動不足のせいだと思います。

15km付近で,すでに疲労困憊の状態です。これは,練習不足のせいです。

徐々にタイムが落ちだし,17kmあたりでアミノの美女ランナー二人に抜かれました。

こんなところでもうあごが上がってアップアップなんて情けなくなり,またこの段階でこんな疲労があって,この先ゴールできるのだろうかと怖くなりました。

ハーフは1時間56分30秒。那覇マラソンの時と同じタイムです。ここに来てようやく,「速すぎた」と気づきました。

ここからはもう,いつもと同じです。25kmくらいからは5分台が保てなくなり,基地を過ぎた33kmあたりからは8分台。

いつもこれがイヤで,「ちゃんと練習しよう」とレース後には心に誓うのですが,1月2月はどうしてもスケジュール調整がうまくいきません。

石平を過ぎたあたりで,大家さんに抜かれました。彼は元気そうです。本当に気持ちが折れそうになりました。

でも,ペースは落ちてきましたが,ここまで一度も歩かずに走り続けこれていたことに気づきました。

村上春樹の「マラソンについて語るとき僕の語ること」でも,最新のレースがさんざんでありながら,せめて「一度も歩かなかったこと」を誇りにしようと自分に言い聞かせる下りがありました。
自分もせめて最後にそう言ってシニカルに笑いたいと,とにかくゆっくりでもいいので足を前に出すことを心がけました。
そうこうするうちに,最後の下りで4時間30分のペースメーカーとその一段がやってきました。「さすがにこれにおいていかれるのは許されない」と一念発起。なんとかかんとか,5分台後半から6分台前半で最後の3kmを走って,ゴールまでたどり着きました。

練習不足もありますが,自分は坂の多いコースを走るのが本当に苦手です。
これを克服することが,今後の課題になりそうです。





2月18日(木) レース直前

大平コース(10.10km) 52'39(5'13/km) 曇 12℃

沖縄マラソン直前ということで,ゆっくり走りました。
2月に入って結局55kmほどしか走れませんでした。
本番がとにかく心配です。