2015年11月22日日曜日

11月20日(金) 長い一日の始まりに

大平コース(10.06km) 52'25(5.13/km) 晴 28℃

金曜日は夜のゼミが19時から日をまたぐまで続く長い一日です。さらに,一日研修の講師もあり,これも結構疲れそうです。走るなら,いつもより20分は早く出なくてはなりません。そんなわけで走るかどうか迷ったのですが,前日朝お腹の調子が悪く走れなかったので,思い切って走りに出ました。

いろいろ走りたくないいいわけがあるからか,結構頑張って走っているつもりでも,思いの外ペースが上がりません。

前半は無理してペースを上げようとしましたが,後半はあきらめて,とにかく走りきることを目指しました。

ストレッチも程々に,仕事に向かいました。

那覇マラソン前に,あと1回くらい20km以上の長距離を走っておきたいところです。

走った後は一日汗をよくかきますが,研修会会場のホテルはエアコンがよく効いており,助かりました。



2015年11月16日月曜日

11月15日(日) 30km走

ライカム-美里-池武当東-ももやま通り-球陽高校-ライカム-石平-第一安谷屋-琉球大学東口-琉球大学南口-我如古(南)-大平-古島-新都心公園(33.5km) 3'21''57(6'02) 晴 27℃

昨日,AVRCの練習会では3時間走がありました。

私は残念ながら仕事で参加出来なかったため,せめて自分で30kmくらいは走ろうと,家族でライカムに買い物に行ったついでに,自宅まで走って帰ることにしました。

でも,ライカムから走って帰っても20km程度しかないため,沖縄市を北上し,沖縄マラソンコースの一番しんどいあたりを走ってライカムまで戻ってきて,それから自宅を目指すことにしました。

走り始めから身体が重く,先週20km走った疲れがまだ残っているようでした。
しかも,久しぶりにこの日は日差しが強く,暑さも手強かったです。
さらに,最近の暴飲暴食がたたって,内臓がだいぶ疲れているようでした。

それにしても,沖縄マラソンのコースに出て,池武当東から第一安谷屋までは本当に辛かったです。沖縄マラソンでは,その前に25km走った後だからここは辛いのかと思ったら,元気な状態でも十分辛い箇所であることが分かりました。

沖縄マラソンの25kmから35km地点あたりですが,上り坂では8分かかることもあります。
さすがに6分程度では走りましたが,逆にここで足を使いすぎ,第一安谷屋を右折して,北中城の拘束入り口を過ぎたあたりからは足が止まってしまいました。
結局,このあたりでは7分/1kmくらいかかりました。

途中コンビニで休憩しましたが,異様に身体が熱く感じました。
15時半頃出発しましたが,琉大に近づく頃にはすっかり日も暮れて,あたりが見えづらくなってきました。

度付きサングラスをして走っていましたが,サングラスをすると真っ暗だし,外すと近眼でやはり見えず,おっかなびっくり走りました。

琉大を通過したココストアで再度休憩を取りました。
ここからはよく走るコースです。あと10km。

コースも平坦になり,若干下り。いつもスピードを上げられるところなので,なんとかスピードを上げようと思いますが,完全に日も落ちて,足下が全く見えず,上手くスピードが上げられません。

大平ICに近づいて,漸く外灯が一定間隔に立ち並ぶようになり,疲れた身体にむち打ってラストスパート。

そうは言ってもギリギリ5'30/1kmのペースで,ヨロヨロしながら新都心公園にたどり着きました。

長距離走ると,よく関節痛などに見舞われましたが,今回はそれもなく,疲労感と胃痛だけですみました。

本番までに,あと1回くらい20km走をしたい所ですが,いつ時間が取れるか・・・

出来る限り仕上げて,本番を迎えたいところです。

11月12日(木) ペースを上げて

大平コース(10.21km) 50'03(5.02/km) 晴 28℃

NAHAマラソン本番まで1ヵ月を切り,中々練習を出来ないことに若干焦りを感じ,少しペースを上げて走ることにしました。

ずいぶん涼しくなって,走りやすくなっています。

走り出して,最初は身体が重かったのですが,徐々にペースが出てきました。

2km過ぎあたりで残り全てのラップで5分切りをしようと思い,ペースを上げましたが,5kmの浦添競技場あたりで5分1秒となりがっかりしました。

それ以外は5分切りで走れたので,まあよしとしたいと思います。

走り込める時期も限られるので,出来るだけ走れるときに走りたいと思います。

2015年11月9日月曜日

この間の記録・・・

9月,10月は出張が多かったこともあり忙しく,なかなか練習もできませんでした。

でも,そんな中でも少しずつは走っていたのですが,それを記録する暇もありませんでした。

11月に入って少しずつペースを取り戻しつつあります。

とりあえず,前回の更新から昨日までの練習記録をまとめて記載しておきたいと思います。

(8月月間:31.05km)

9月3日(木) 新大平コース 10.11km 56'55

9月7日(月) 富山駅周辺 12.39km 71'40

9月9日(水) 富山駅周辺 11.68km 63'58

9月12日(土) アミノ練習会 15.41km 1'23''57

9月21日(月) 新都心公園で子どもと 3.26km 28'53

9月26日(土) 大平コース 10.02km 53'58

(9月月間:62.86km)

10月1日(木) 大平コース 10.16km  56'55

10月8日(木) 大平コース 10.08km  51'57

10月31日(土) 琉大コース+α 23.73  2'30''08

(10月月間:43.97km)

11月5日(木) 大平コース 10.12km  50'38

11月8日(日) 琉大コース 21.16km  1'56''56

NAHAマラソンに向け一番走り込みたい10月に出張が続き,大きくブランクが出来てしまいましたが,そこはこれからできるだけ取り返したいと思います。