2016年2月14日日曜日

2月14日(日) 散歩

本当は,今日も20kmほどは走りたかったのですが,先日発症した右ひざの皿上の痛みが回復しておらず,大事を取って,お休みにしました。

そのかわり,家族と散歩に出ました。

長男の自転車練習を兼ねて,奥武山公園を目指して58号線を進みます。

その後の予定もあり,1時間半の時間制限です。

子どもの自転車もずいぶん様になってきましたが,結局奥武山公園まではたどり着けず,旭橋駅でUターン。

5kmほどの散歩でした。

こんな練習量ではもはや記録は狙えず,完走もおぼつかないといったところですが,焦っても仕方ありません。

膝の回復を祈りつつ,できる範囲で本番に備えたいと思います。

2月11日(木) 坂道対策

県総合運動公園-安谷屋第二-琉球大学-坂田-鳥堀-新都心公園(22.35km) 2'02'52(5'30) 曇21℃

昼間は県総合運動公園で子供たちと遊び,帰りに私だけ走って帰ることにしました。

沖縄マラソンはアップダウンが激しいので,その対策にはちょうどいいコースです。

渡口から石平に向けての登りは5分台を切ることなく登り切りました。
安谷屋第二で左折し,北中城インターチェンジ前を通過。ここまで30分以上かかっていますが,県総を同時に出発した家族の車にこのあたりで抜かれました。車道はずいぶん混んでいたようです。

この先も,小刻みにアップダウンが続きます。
少しずつ,右ひざの皿の上が痛くなってきました。

琉大に入る頃には,ずいぶん日が傾いてきました。
10km付近で思った以上に足が疲れています。
こんな程度でこんな疲労を感じるなんて,沖縄マラソンは大丈夫かと不安になります。

とにかく,休憩することなく淡々と走り続けることを意識しました。

坂田を過ぎ,幸地から城東小学校方面に向かいます。いつもは反対向けに走るので,その時にはあまり感じていませんでしたが,継続的にこの辺りは上り坂です。つまり,いつもは下っていたわけで,いつもこの辺りは調子がいいと感じていたのはそのせいだったのかとがっかりしました。

石嶺二丁目あたりで坂を上り切ったころから,右ひざがどうしようもなく痛くなってきました。
練習不足で無理をしたのがたたったようです。

ペースを落としたり,ちょっと屈伸をしたりしていましたが,あまり回復しません。

だましだまし走っていましたが,環状線に出てからはたまらなくなり,しばらく歩くことにしました。

下り坂を5分ほど,いつもしているサポーターを外して歩きます。

ようやく冷えてきて痛みが取れてくると,最後3kmほどはまた走ることができました。

ハーフマラソンほどの距離ですが,筋肉痛もあり,ひざ痛もあります。

不安は募る一方です。

2月7日(日) 寝坊しました

新都心公園-鳥堀-幸地-幸地入口-平安病院前-経塚-内間(パイプライン)-内間西-安岡-新都心公園 (13.62km) 1'08'52(5'03) 晴 12.8℃

本当は早起きして20kmくらい走る予定でしたが,前夜も夜遅く帰ってきて,ここ最近の疲労の蓄積もあって,朝起きれませんでした。午後には内地から来る友人と会う約束があります。

本当は,前日には渡嘉敷マラソンに申し込んでいましたが,悪天候のため中止となってしまいました。フェリーが欠航の可能性があるということで,数日前に中止の連絡がありました。この日会った友人は,渡嘉敷マラソンに第1回から参加しているランナーで,今回も参加の予定でしたが,直前に中止が決まり,ホテルや飛行機のキャンセルも間に合わず,今回は単なる観光として来ることになったのでした。

離島のマラソン大会はこういうことがあるのが難しいところですね。
ちなみに,返金はなく,後日Tシャツなどが送られてくるそうです。

この日も寒かったですが,少し厚着して,できるだけ坂道練習をと思い,首里方面に走りに出ました。

鳥堀から坂田方面に進み,アドベンチストメディカルクリニックを過ぎたあたりで左折し,桃原本通りに出ます。石嶺を過ぎたところで右折,ファミマを左折して経塚に下り,そのまま直進して浦添高校の前を通り,内間西公園を左折して,新都心公園に戻ってくるコースです。

この時期,本当は30kmランとかしておく時期ですが,寝坊したのは痛恨です。
沖縄マラソン,心配です。

 

2016年2月3日水曜日

激寒の日

広栄コース(13.83km) 1'09'06(5'00/km) 曇 8℃

この日は,沖縄観測史上最も寒い日でした。
夜には沖縄本島で初めて雪(あられ)が降ったとか。
いやー,本当に寒かったですね!

とにかく走る時間が取れない中で,やっとできた時間だったので,寒さをこらえて走りに出ました。
そうはいっても,1か月前に走った内地ランを思えばそんなに寒くもないか,と思い直しました。

それでも,途中雨がぱらつき,風も強くて結構堪えました。

いつもの大平コースを,そのままバイパス沿いに足を延ばして,広栄の交差点まで行きました。
本当は15kmを目指していたのですが,広栄でちょうど雨が強くなってきて,日よって引き返してしまいました。

帰りは追い風で楽々。
やはり,もう少し距離を延ばせばよかったと,少し後悔しながら走りました。

寒さ対策にとずいぶん重ね着して,手袋もしていたので,結局暑くなりましたね。
でも,沖縄でこんなに重ね着して走ることはそうそうないと思うので,貴重な経験でした。

1月の月刊走行距離は,39.17kmでした。


久しぶりの

大平コース(10.06km) 49'18(4'54/km) 曇 17℃

今年初の大平コースランとなりました。
やはり卒論,修論の指導でバタバタして,思うように時間が作れません。
風邪をひいたりもして,なおさらです。

沖縄マラソンはいつも練習不足で参加になりますが,今年もそうなりそうな予感。

走れる日を確保したいです。