2015年12月7日月曜日

12月3日(木) 本番前の仕上げ

新都心公園(1kmjog(5’23)+5kmdec.(5’15(‐15/km): 5'13,5'01,4'33,4'27,4'13) 曇 20℃

NAHAマラソン前の最後の練習です。

この日は,練習量をさらに短くして6km。その代り,5kmdecendingを行いました。

5'15から15秒ずつ短くする予定でしたが,3本目で一気に上がってしまいました。
5kmの走りと4'30の走りはずいぶん「モード」が違うように思います。

最後に4'15は無理かと思っていましたが,何とか上げることができました。

練習量は多くはありませんが,それなりに調子は上げてきたと思います。
本番が楽しみです。

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