2015年12月20日日曜日

12月17日(木) スピードアップ

大平コース(10.10km) 49'53(4'56/km) 曇 15℃

寒気到来で朝から寒く,走りに出るのが少しおっくでした。

ですが,走り出すとそんなことは気にならなくなり,軽快に足を進めることができました。

前のアミノの練習会でOkaさんから伺った話を参考に,この日は前半に力を入れて走ることにしました。

前半5キロは,緩いのぼりですが,平均4'50をキープ。

その分,5-6でずいぶん落ち込んでしまい,その後もペースを上げることができず,ぎりぎり50分切り,というタイムでした。

毎回目標を持ちながら,少ない練習の機会を有効に活かしていきたいと思います。

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