2015年8月18日火曜日

8月18日(火) 久々の朝ラン

新都心公園コース2週(6.13km) 33'01(5.23/km) 晴 31℃

出張から帰ってきて,久しぶりに朝ランしました。

出張は,ずっと座りっぱなしでほとんど全く体を動かさない活動をしていたので(興味をお持ちいただける方は,マインドフルネスブログで順次様子を紹介していきます。ご笑覧下さい),相当身体がなまっています。しかも,ずっと坐禅のような形で足を組んでいたので,膝の十字靱帯が伸びきっているような気がして,歩いていても止まりが利きにくくなったような気がします(あくまで気のせいです)。

そのようなわけで,身体を徐々に慣らしていくため,今日はとりあえず6kmを目標に走りだしました。

最初の1kmですでにバテたときのような呼吸になります。
腰も落ちて,インナーマッスルのヘタリを感じます。
姿勢を正して座っていたので,上半身だけはいつもより姿勢が良くなっている感じがします(笑)

いろいろ身体の変化を観察しながら走りました。

走り出しに気になっていた膝もどうやら大丈夫そうです。

これから,また定期的に走れるよう頑張っていきたいと思います。

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