2015年8月27日木曜日

8月22日(土) 日和ってしまって

いゆまちー那覇西道路コース(8.45km) 50'24(5.58/km) 曇 30℃

この日,本当は,AVRCの駅伝大会があったのです。

ですが,ひざの調子が思わしくなく,参加してもちゃんと走れないんじゃないか,無理して3kmダッシュして悪化したらどうしよう,と気になり,駅伝大会には参加せず,一人で練習することにしました。

せっかくの駅伝で,行ったら楽しかったのに,とおもうと,残念でなりません・・・

みなさんがいる新都心公園に背を向け,海側を走ります。
やはり,特に右膝の十字靱帯のあたりが腫れているような感じがして,少し痛みもあります。
スピードはかなり抑えて,リハビリと思って走りました。

あーあ,駅伝大会でたかったなぁ。

これから9月,10月も週末は殆どぎっしり予定が詰まっています。
今度はいつ練習会にでれるでしょうか・・・

とりあえず,NAHAマラソンの抽選には当たったので,その時には皆さんと一緒に楽しく走れるよう,出来るときに自主連を重ねたいと思います。


2015年8月24日月曜日

8月20日(木) リハビリラン

新大平コース(10.28km) 58'16(5.40/km) 晴 32℃

瞑想リトリート開けの,リハビリランが続きます。

前回の練習終了後,すぐにブログを更新しましたが,その後,徐に膝が痛み始めました。なんか,膝が腫れた感じがしました。

マッサージなどして,翌日にはその違和感は収まりましたが,やはり瞑想会でずっと足を組んで座っていた影響か,膝がおかしくなったようです。

そのようなわけで,リハビリがてら,ペースを落としていつものコースを走りました。

3kmくらいで,右膝のサラが腫れたように気になりだし,そのまま,「走れない訳じゃないけど少し痛い」状態で10kmを走りきりました。

瞑想とマラソン,両方とも続けていきたい活動ですが,あまり相性は良くないのでしょうかねぇ。

2015年8月18日火曜日

8月18日(火) 久々の朝ラン

新都心公園コース2週(6.13km) 33'01(5.23/km) 晴 31℃

出張から帰ってきて,久しぶりに朝ランしました。

出張は,ずっと座りっぱなしでほとんど全く体を動かさない活動をしていたので(興味をお持ちいただける方は,マインドフルネスブログで順次様子を紹介していきます。ご笑覧下さい),相当身体がなまっています。しかも,ずっと坐禅のような形で足を組んでいたので,膝の十字靱帯が伸びきっているような気がして,歩いていても止まりが利きにくくなったような気がします(あくまで気のせいです)。

そのようなわけで,身体を徐々に慣らしていくため,今日はとりあえず6kmを目標に走りだしました。

最初の1kmですでにバテたときのような呼吸になります。
腰も落ちて,インナーマッスルのヘタリを感じます。
姿勢を正して座っていたので,上半身だけはいつもより姿勢が良くなっている感じがします(笑)

いろいろ身体の変化を観察しながら走りました。

走り出しに気になっていた膝もどうやら大丈夫そうです。

これから,また定期的に走れるよう頑張っていきたいと思います。

8月5日(火) 出張前にひとっ走り

いゆまちコース(6.20km) 32'17(5.13/km) 晴 32℃

今日から12日間,出張となります。
出張のためにこれまで忙しくて,石垣以降全然走れていませんでしたが,出発の朝に少しだけ時間ができたので,急いで走りに出ました。

新都心公園から安謝の交差点を経て,安謝港内を通過していゆまち,泊高橋,小金森公園と回って新都心公園に戻ってくるコースです。

一応時間を気にして急いで走り,整理運動もそこそこに出かけましたが,飛行機の時間はぎりぎりで,空港まで送ってもらった奥さんに怒られました(汗)

ちなみに,7月の月間走行距離は,86.94kmでした。