新都心公園 up(1km)+3km(4'30/km)+jog1km+1km(4'30)+jog1km+1km(4'30) 計8km 晴 32℃
週末のTHE EKIDEN大会に備え,3km走の練習のつもりで,少しメリハリをつけて走りました。
本当は,もう少し長い距離走るつもりだったのですが,出がけにバタバタして,出るのが遅くなってしまいました。
最初の3kmは,4'21,4'43,4'28と,何とかトータルで制限タイムに間に合いました。
そのまま止まらずにスローjogで呼吸を整えつつ,1km走を2回やりました。
しかし,こちらは4'44,4'53と撃沈(泣)
週末がどうなるか心配です。
目標は13分切りでしょうか。
頑張ります。
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