2015年6月20日土曜日

6月18日(木) 一日限りの短距離練習

新都心公園 up(1km)+3km(4'30/km)+jog1km+1km(4'30)+jog1km+1km(4'30) 計8km 晴 32℃

週末のTHE EKIDEN大会に備え,3km走の練習のつもりで,少しメリハリをつけて走りました。

本当は,もう少し長い距離走るつもりだったのですが,出がけにバタバタして,出るのが遅くなってしまいました。

最初の3kmは,4'21,4'43,4'28と,何とかトータルで制限タイムに間に合いました。

そのまま止まらずにスローjogで呼吸を整えつつ,1km走を2回やりました。

しかし,こちらは4'44,4'53と撃沈(泣)

週末がどうなるか心配です。

目標は13分切りでしょうか。

頑張ります。

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