2015年4月7日火曜日

疲労は抜けず。。。

安謝港コース(7.74km:新都心公園-古島-安謝-安謝港-いゆまち-泊高橋-おもろまちメディカルセンター-新都心公園) 46'32(6'00/km) 曇り 28℃

大会の疲労も残っていましたが,授業が始まるといつ走れるかも分からないため,思い切って走りに出ました。いつも通り10kmコースを走るつもりで出発しましたが,予想以上に身体が重く,途中でコースを切り換えました。ペースもかなり抑え気味です。

心肺の方はわりと元気でたくさん酸素を取り入れようとするのに,身体疲労の蓄積が大きく体が動かないため過呼吸気味になる,という感じで,呼吸がしづらく感じたので,息をしっかり吐くことを意識して走りました。

一昨日は,子どもの世話などもあり十分ストレッチが出来ませんでした。身体がこんなに重いのは,恐らくそのせいです。なので,今日はいつもより時間をかけて終了後のストレッチをしました。
ヨーガの方法も取り入れた自己流のストレッチを20分。

おかげで走る前よりも少しからだが軽くなった気がします。

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